Tatil sezonu beraberinde bolca heyecan, beklenti ve neşe getiriyor. Ama aynı zamanda endişe, stres ve bazıları için tükenmişlik zamanı da olabilir. Özellikle seyahat söz konusu olduğunda, tatiller insanlar ve aileleri üzerinde çok fazla baskı oluşturan bir durum gibi görünebilir.
Taşınacak hediyeleriniz ve hesaba katmanız gereken çocuklarınız olduğunda, pozitif bir zihinsel ve duygusal alanda kalmak zor olabilir. Tatil stresi nedeniyle bunalmış hissetme eğilimindeyseniz, yalnız değilsiniz.
Ancak tatillerde stres sizi tüketmek zorunda değildir. Sağlığınıza ve iyiliğinize küçük bir hazırlık ve bilinçli bir ilgi göstererek, ona giden yolda korkmak yerine ailenizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarabilirsiniz.
Seyahat stresinizle başa çıkmanın yollarını arıyorsanız, kendinize iyi bakmanız için 6 ipucu.
Öneri yazısı: 2021'de Seyahat Planlaması: Nereye Gidilmeli - Ne Yapılmalı?
Tatil Seyahati: Seyahat Stresi ve Kaygısı Nasıl Azaltılır?
Farkında olsanız da olmasanız da seyahat etmek size zihinsel bir zarar verebilir. Bavul hazırlamadan havalimanına gitmeye ve sonunda yeni pansiyonunuza gitmeye kadar stres artıyor.
Kesinlikle kimsenin amacı stres yaşamak değil, ancak bir seyahat planlamak ve uygulamak, özellikle iyi planlayıp organize etmediğimizde çoğumuz için stresli bir girişim olabilir.
İyi haber şu ki, bu kaçışı planlarken hissettiğiniz stres ve kaygı miktarını azaltabilirsiniz. Sonuçta, seyahatin sadece stres üretmesi gerekmez. İster tatil ister iş için olsun, bu gezi biraz keyif vermelidir.
Klinik psikologlar ve diğerleri, seyahat ederken hatırlamanız gereken çok şey olduğunu ve yolculuktan önce kendinizi hazırlayarak stresi azaltabileceğinizi söylüyor.
Seyahat her zaman biraz stresli bir deneyim olsa da, artan havaalanı güvenliği ve diğer faktörler son yıllarda seyahati daha da stresli hale getirdi. İster iş, ister tatil ya da sevdiklerinizi görmek için seyahat edin, bir sonraki seyahatinizin stresini azaltmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır. Aşağıdaki ipuçları, seyahat etmenizi biraz daha kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
1. Streslerinizi Tanıyın
Araştırmalar, bir tatil ne kadar stresli olursa, sonrasında o kadar az fayda sağlayacağınızı göstermiştir. Boş zamanınızdan sonra yenilenmiş ve rahatlamış hissetmek yerine, stresli bir tatil sonraki haftalarda bile sizi endişelendirmeye devam edebilir.
Gerçekçi beklentiler belirleyerek ve stresinizi en aza indirmek için adımlar atarak, rahatlamak ve yolculuğun tadını çıkarmak için çok daha iyi bir zihin çerçevesinde olacaksınız.
Sizin için tatil stresini neyin tetiklediğini bilmek çok önemlidir. Sizi strese sokanın ne olduğunu belirlemediyseniz, stresi yönetmenize başka nasıl yardımcı olabilirsiniz?
En yaygın tatil stres faktörlerinden bazıları para ve planlama eksikliğidir. Seyahat etmek pahalıdır, bu nedenle mali bir düşüşü önlemek için birkaç ay tasarruf etmeniz gerekebilir. Tatil seyahati endişenizi tetikleyen şey planlama ise, kendinize her şeyi vaktinden çok daha önce düzene sokmanıza yardımcı olacak kontrol listeleri ve seyahat uygulamaları gibi araçlar verin.
2. Sağlıklı Alışkanlıklara Bağlı Kalın
Çoğumuz için, tatiller geldiğinde, sağlıklı alışkanlıklar pencereden kaybolur. Uygun egzersiz ve diyet rutinlerine bağlı kalmak, normal bir haftada yeterince zordur. Ancak tatiller yaklaşıyorsa ve seyahat edeceğinizi biliyorsanız, muhtemelen bir planınız yoksa rutininiz çökebilir.
Sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmek sadece stresinizi artırır. Tatlılara veya diğer sağlıksız yiyeceklere aşırı düşmemek için tatil yemeklerinden birkaç saat önce sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz.
Ayrıca tatillerden önceki hafta ekstra sağlıklı öğünler planlayabilir ve döndükten sonra yiyeceğiniz yemekler hakkında önceden düşünebilirsiniz. Bir plana sahip olmak, sağlıklı alışkanlıklarınıza bağlı kalmanızı kolaylaştırır.
Her gün fiziksel aktivite için zaman ayırmanızda önemlidir. Fiziksel olarak aktif olmak, tatil ziyaretleriniz boyunca kendinizi sürdürmek için ihtiyacınız olan enerji patlamasını size verecektir. Mümkünse, tatil seyahatlerinizden önceki hafta içinde egzersiz yapmak için birkaç blok zaman planlayın.
Öneriler: Tatili Ucuza Getirmek İsteyenlere 10 Öneri
3. Kişisel Bakım Yapın
Yapacak çok şey varken, zaman kazanmak için kişisel bakımınızı ihmal etmek cazip geliyor olabilir. Zamanınızı listenizdeki öğeleri planlamak, hazırlamak ve kontrol etmek için harcamanın daha iyi olacağını düşünebilirsiniz. Ancak daha üretken hissetmek için zihinsel ve duygusal sağlığınızdan ödün vermeyin.
Bunun yerine, sizi sakin ve merkezde tutacak şekilde kendi kendine bakım uygulamanıza karar verin. İster sıcak bir köpük banyosu, ister doğada uzun bir yürüyüş veya nazik müzik dinlerken sessiz bir zaman olsun, işler özellikle stresli olduğunda güvenebileceğiniz bir kişisel bakım rejimi seçin.
4. Uykuya Öncelik Verin
Pek çok insan, bir veya iki saatlik uykuyu atlayarak daha fazlasını yapmak için daha fazla zamana sahip olacaklarını düşünür. Ancak uykusuzluk sizi yakalar ve hızlı bir şekilde enerjinizi düşürür. Keyfini çıkaramayacak kadar yorulduysanız, biriktirdiğiniz fazladan zamana değmeyecektir.
Tatillerde uykusuzluk yaşama eğilimindeyseniz, bu zorlukla nasıl başa çıkabileceğinizi önceden planlayın. Düzenli bir yatma vakti rutini belirlemek, gün içinde fazla kafein almaktan kaçınmak ve bol miktarda günlük egzersiz yapmak, daha iyi uykuyu teşvik etmek için stratejilerdir.
5. Beklenmedik Durumları Planlayın
Beklenmedik aksiliklere hazırlıklı olun. Uçuş gecikmeleri, kayıp bagajlar ve dayanılmaz kış havası, tatil seyahatiyle ilgili potansiyel risklerdir. Seyahat uygulamalarını kullanarak uçuş kalkışları ve gecikmelerden haberdar olabilirsiniz. Ayrıca, havayolları genellikle yolculara uçuş değişikliklerini bildiren bildirimler gönderdiklerinden, e-postanızı kontrol ettiğinizden emin olun.
Unutmayın ki, özellikle her şeyin daha olduğu tatillerde, kayıp bagaj herkesin başına gelebilir. Bir grupla seyahat ediyorsanız, herkesin eşyalarını birden fazla valiz arasında paylaştırın. Bu şekilde, bir bavul kaybolursa eşyalarınızın en azından bir kısmına sahip olursunuz. Çantanızın fotoğrafını çekmek de akıllıca. Kaybolursa, fotoğrafa bakabilir ve bagajınızı bagaj alım personeline kolayca anlatabilirsiniz.
6. Seyahat Aksiliklerini Önleyin
Küçüklerle seyahat ederken, seyahat stresini katlanarak artırabilir. Çoğu çocuğun harika gezginler olduğu bilinmemektedir, ancak küçük bir hazırlık ile onları adapte etmelerini sağlayabilirsiniz. Çocuklarınızın bekleyebileceği ve dört gözle bekleyebileceği bir seyahat ritüeli veya rutini geliştirin.
Seyahat ederken alabileceklerini bildikleri belirli bir atıştırmalık türü, yolda her zaman oynayacağı bir oyuncağını yanınıza alın. Çocuklar neler olup bittiğini bildiklerinde mutlu olabilirler.
Ayrıca çocuklar için bir seyahat bakım paketi hazırlayarak seyahat öfke nöbetlerinden kurtulabilirsiniz. Bakım paketlerinde, onları eğlendirecek ve meşgul edecek oyuncaklar, boyama sayfaları veya başka şeyler bulabilirler. Huysuzlaşmaya başladıklarında, gideceğiniz yere vardığınızda ne bekleyeceklerini onlara hatırlatarak onları tatilin heyecanına dâhil edin.
İlginizi çekebilir: Uçak Korkusu Nasıl Yenilir? Uçuş Fobisi Nedir?
Rahatlatıcı Sağlık Çözümleriyle Daha İyi Seyahat Edin
Doğru hazırlık ve kişisel bakım araçlarıyla bu yıl tatil stresini uzak tutabilirsiniz. Rahatlığınızı korumanıza yardımcı olmak için, tatil koşullarında seyahat etmek için mükemmel hareket halindeyken sağlık çözümleri sunar.
Evde gerginliği azaltmaya ve daha iyi kişisel sağlığı teşvik etmeye yardımcı olabilecek ergonomik ve tedavi edici ürünlerden bazıları:
El Masaj Cihazları
Seyahat etmek, özellikle tatillerin artan stresi ile birlikte yorgunluğa, sertliğe ve kas gerginliğine neden olabilir. Elde kullanılan masaj cihazları, gerginliği ve ağrıyı nazikçe eritebilen küçük, taşınabilir cihazlardır. Hafif masaj hareketleri ayrıca kan akışını iyileştirir ve endorfin salgılayarak sizi daha iyi bir tatil ruhuna sokar.
Seyahat Minderleri
Araba sürerken veya uçarken uzun süre oturmak omurganıza önemli bir baskı uygulayabilir. Otururken kamburlaşıp kamburlaştıkça, ruh halinizi etkileyebilecek ve yorgunluğa neden olabilecek ağrı ve sızı hissetmeye başlayabilirsiniz. Ergonomik seyahat yastıkları ve destekleri kullanarak, omurganızı doğru hizada tutabilir ve belinizin alt kısmındaki baskıyı azaltabilirsiniz.
Ergonomik Yastıklar
Seyahatle ilgili en stresli şeylerden biri ev konforuna sahip olmamaktır. Alan izin veriyorsa, kendi ergonomik yastığınızı paketlemek isteyebilirsiniz. Pek çok insan seyahat ederken ve tatil modundayken yeterince uyumakta zorlanır.
Seyahatlerde Güvence Altında Olmak İçin Seyahat Sağlık Sigortası Yaptırın!
İdeal olarak, seyahatinize çıkmadan önce seyahat sağlık poliçenizi satın almak isteyeceksiniz. Seyahat sağlık sigortası hem seyahatinizi hem de eşyalarınızı güvence altına alabilir. Bunun yanı sıra ertelenen uçuşları da kapsar.
Seyahat sağlık sigortası kullanımı yapılan harcamaların sigorta şirketinden tahsili şeklinde gerçekleşir. Çıktığınız yurtiçi ya da yurt dışı seyahatte sağlık problemleri, kaybolan bavullar, iptal edilen uçuşlar, vb. poliçeniz kapsamında yer alan olumsuzlukların meydana gelmesinde harcamalarınızı cebinizden yapmanız ve ardından seyahat dönüşünde harcamalarınızı sigorta şirketinden tazmin etmeniz gereklidir.
Yakın zaman tatil planınız varsa en iyi teminatı sağlayan seyahat sağlık sigortası poliçesini bulmak için hemen başvuru formunu doldurun.
