Sağlıklı yaşam için zaman ayırmak, uzun vadeli sağlığı korumak, ilişkilerimizden zevk almak ve işimizde daha fazla tatmin sağlamak için hayati önem taşır.
Sağlık ve refahımızı izlemezsek, yıkılır ve yıpranırız. Gün içinde kendimi hem yorgun hem de isteksiz hissederiz.
Hayatınızda keyif ve mutluluk için daha fazla alana ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, o zaman sağlıklı yaşama dönme zamanı.
İlginizi çekebilir: Sağlıklı Ve Aktif Bir Yaşam Tarzı Yaşamanın 4 Faydası
Daha İyi Sağlık İçin 7 İlke
Sağlık uygulamaları sadece evde sessiz zaman geçirmek veya önceden rezervasyon yaptırdığınız spa günleri için ayrılmaz.
Sağlık hayatınızın tüm yönlerine ve düzenli olarak dâhil edebileceğiniz bir şeydir.
İyiliğe geri dönmek, varoluş durumunuzun daha bilinçli olmakla ve daha fazla refahı destekleyen gerekli değişiklikleri yapmakla ilgilidir.
Sağlıklı yaşamı hayatınızda daha fazla odak noktası haline getirmenin yollarını arıyorsanız, o zaman işte sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak yedi ilke.
1. Sağlık İçin Neye İhtiyaç Duyduğunuzun Bilincinde Olun
Sağlıklı yaşama geri dönmenin ilk adımı, hayatınızın envanterini çıkarmaktır.
Hayatın en çok hangi yönlerinden bunalmış hissediyorsunuz? Sağlığınızın hangi alanlarını ihmal ettiniz? Sağlığınızın hangi alanlarını en ilginç ve faydalı buluyorsunuz? Tüm değişim farkındalıkla başlar, bu nedenle dikkatinizi onu gerektiren bu alanlara çekmek önemlidir.
Hayatınızı daha büyük bir esenliğe kaydırmak, kendinizi daha derin bir düzeyde tanımanızı gerektirir. Size ilham veren ve sizi bağlı ve değişime motive eden nedir? Fiziksel aktiviteden sonra hissettiğiniz enerji veya derin rahatlamadan sonra ürettiğiniz yaratıcılık olabilir.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için ve gerekli değişiklikleri yapabilmek için yaşamın en çok bakıma ihtiyaç duyan yönlerine odaklanın.
2. Katı Alışkanlıklar Oluşturmak İçin Ritüeller Yaratın
Sağlıklı yaşam rutinine girmek hayat değiştiren bir hareket olabilir. Ancak sağlıklı yaşamın etkileri bir gecede hissedilmez - fiziksel, zihinsel ve duygusal esenliğin geliştiği günlük anlarda ortaya çıkar. Bu nedenle ritüeller veya rutinler, esenliğin temel ilkeleridir.
Yavaş yavaş daha iyi alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olarak sağlıklı yaşam için daha fazla zaman ayırmanıza olanak tanır.
Çoğumuz yeni bir rutine kafa atmanın hızlı bir şekilde tükenmişliğe yol açabileceğini öğrendik. Bundan kaçınmak için, diyet veya ilişkiler gibi hayatınızın ona en çok ihtiyaç duyduğu yönüyle yeni bir ritüel geliştirin. Bu alandaki olumlu değişiklikleri görmeye başladığınızda, diğer alanlara da daha fazla sağlık aşılayabileceksiniz.
Bilgi almak isteyebilirsiniz: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapabilecekleriniz
3. Zihin-Beden Bağlantısını Geliştirmek için Günlük Hareket Edin
Fiziksel sağlığınız doğrudan zihinsel ve duygusal iyiliğinizle ilgilidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, vücudunuzu fiziksel olarak hareket ettirmeyi içeren günlük bir rutine sahip olmak çok önemlidir. Fiziksel hareket, kan dolaşımını artırır ve sağlığınız için bir dizi fayda sağlar.
Egzersizin genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceği bazı yollar şunlardır:
- Diyabet, obezite, kalp hastalığı ve felç gibi hastalık ve durumların riskini azaltır.
- "Mutluluk" kimyasallarının salınımını uyararak ruh halinizi yükseltir, stres seviyelerini azaltır.
- Enerji seviyelerini artırır, kendinizi daha motive ve odaklanmış hissetmenizi sağlar.
- Daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olarak uyku kalitenizi artırır.
- Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istediğinizde, günlük fiziksel aktivitenin temel unsurunu gözden kaçırmayın.
4. Daha İyi Hissetmek İçin Stresinizi İzleyin
Devam eden araştırmalarla, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkileri hakkında daha fazla şey öğreniyoruz.
Stresli durumlar kan basıncını artırır, bağışıklık sistemini tehlikeye atar ve kas ağrısı, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olur.
Stres izleme, fizyolojik durumunuzun farkında olmanıza ve semptomlar ortaya çıktığında stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olan temel bir sağlık ilkesidir.
Stres azaltma, hepimizin yararlanabileceği hayati bir beceridir. Stresli durumlar hayatın kaçınılmaz bir parçası olsa da, onlarla nasıl başa çıktığımız tamamen kontrolümüz dâhilindedir. İyiliğe geri dönme zamanı geldiğinde, stresinizin nasıl daha iyi farkına varabileceğinize ve sizi bunaltmadan önce onu yönetmek için neler yapabileceğinize odaklanın.
5. Keyifli Hissetmek İçin Bağlantıları Geliştirin
Hayatınızda bir iyilik eksikliğini hissediyorsanız ve ona geri dönme zamanının geldiğini düşünüyorsanız, sosyal çevrenizden başlamayı deneyebilirsiniz. İnsanlar doğaları gereği sosyal varlıklardır ve anlam, amaç ve iyi hissetmek için bir topluluk duygusuna ihtiyaç duyar.
Son yıllarda toplumumuz, ilişkilerimizi derinleştirmek için zaman harcamak yerine işe ve üretkenliğe daha fazla değer vermeye başladı.
İlişkiler için zaman ayırmak, genel mutluluk seviyemiz için çok önemlidir. 21. yüzyılda sosyal bağlantının azalması öne çıkan bir sorun haline geldiğinden beri, araştırmacılar bunun refahımızı nasıl etkileyebileceğini incelediler. Araştırmalar, sosyal bağlılığa daha fazla değer veren ve ilişkiler için zaman ayıran insanların depresyondan daha az muzdarip olduğunu bulmuştur.
Bu sağlıklı yaşam ilkesini göz önünde bulundurarak, bir dahaki sefere geç saatlere kadar çalışma veya ailenizle vakit geçirme kararı ile karşılaştığınızda seçimlerinizin refahınızı nasıl etkilediğini düşünün.
6. Tükenmişliği Önlemek için Sisteminizi Sıfırlayın
Sağlıklı yaşamın diğer bir temel ilkesi, dinlenme ve rahatlamanızın kalitesinin farkında olmaktır.
Dalgalanan uyku ve uyanma saatleri veya yatmadan önce ekran kullanımı gibi kötü alışkanlıklar, sağlık duygunuzu uzaklaştırıyor. Bunun nedeni, uykunun doğal bir ritim koruyucu görevi görmesidir. Uykunuz her yerde olduğunda, sağlığınız da öyledir.
Ancak sağlığımız için önemli olan sadece uyku değildir. Gevşeme zamanı ayrıca daha sağlıklı yaşamın desteklenmesinde çok önemli bir rol oynar. Rahatlamak için zaman ayırmak, fizyolojik durumunuzu sıfırlamak için çok önemlidir ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı yaşama dönme zamanı geldiğinde, daha iyi dinlenme ve rahatlama modelleri benimsemek için çaba gösterin.
Öneri yazısı: En Avantajlı Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Hangisi?
7. Refahı İyileştirmek İçin Sorumluluk Alın
Sağlık, tamamen güçlenmeyle ilgilidir - kendinizi iyi hissetme durumunda görme ve oraya ulaşmak için gerekli adımları atma gücü. Ancak sorumluluğu üstlenmek size kalmış.
Nerede değişiklik yapmanız gerektiğine dikkat edin ve ardından bunları yaparken kendinizi destekleyin.
İyilik, farkındalıkla başlarken, kontrolün sizde olmasıyla biter.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmek zor görünebilir.
İşte sağlıklı yaşamla güçlenmiş hissetmenize yardımcı olacak bazı fikirler:
- Her gün nasıl hissettiğiniz ve hangi kalıpları aradığınızla ilgili küçük notlar alın.
- Belirli yiyecekleri yemeyi, belirli egzersizleri yapmayı veya belirli sorumlulukları üstlenmeyi takip eden günlerde nasıl hissettiğinizi fark edin.
- Sağlıklı olmayı öncelikli yapan biri olarak kendinize bir vizyon belirleyin.
- Bir alan seçin ve sağlıklı yaşama geri döndüğünüzde bunu odaklanın.
Refahınız sizinle başlar, bu nedenle kendinizi güçlendirmek, sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmek ve daha sağlıklı, daha sürdürülebilir bir varoluş tarzına geri dönme kararı vermek size kalmıştır.
Sağlık sigortası hakkında bilgi almak isterseniz: Tamamlayıcı Sağlık Sigortasında Ayakta Ve Yatarak Tedavinin Önemi
Sağlık Sigortası Yaptırın, Sağlığınızı Koruyun!
Sağlık ilkelerinin dâhil edilmesi zaman alır, ancak doğru zihniyet ve doğru çözümlerle bunu kolaylaştırabilirsiniz.
Tüm vücut sağlığına inanır ve fiziksel vücut ile genel sağlık arasındaki bağlantıyı anlar.
Kimse hastalanmayı veya incinmeyi planlamaz, ancak çoğu insanın bir noktada tıbbi bakıma ihtiyacı vardır. Sağlık sigortası bu masrafları karşılar ve başka birçok önemli fayda sunar.
- Sağlık sigortası, sağlığınızı korumak ve hastalıkları ve kazaları tedavi etmek için kritik olan temel sağlık faydalarını kapsar.
- Sağlık sigortası sizi beklenmedik, yüksek tıbbi maliyetlerden korur.
- Sağlık harcamalarınızı düşürür.
- Muafiyetinizi karşılamadan önce bile taramalar ve bazı kontroller gibi ücretsiz önleyici bakım alırsınız.
Tamamlayıcı sağlık sigortası fiyatlarını karşılaştırarak, en doğru planı hemen bulabilirsiniz.
