Hayatınızın merkezinde ne var?
Herkesin yaşam tarzı ve bakış açısı farklıdır. Fakat ortak noktada kesiştiğimiz durumlarda bulunur. Sevinç, hüzün, sağlık, aile ve daha birçok konuda bizlere ilham veren pratik yollar vardır. Günlük yaşam kalitesini arttıracak bazı taktikleri sizlerle paylaşacağız.
Yaşam kalitenizin yaşam standardına eşdeğer olduğunu düşünüyorsanız aslında yanılıyorsunuz. Standartlarımız, yaşam kalitemiz üzerinde bir etkiye sahip olsa da resmin tamamını kaplamıyor.
Yaşam kalitesinden bahsedildiğinde kişiler genellikle maddiyata dayandırır. Kaliteli bir yaşam sürdürmek aslında sadece pahalı şeylerden var olmaz. Kaliteli yaşam; zamanı ve hayatı dolu dolu geçirebilmektir. Severek yaptığınız işten, yürümekten, sağlıklı beslenmeden, kitap okumaktan, yeteneklerinizi ve becerilerinizi geliştirmekten zevk almanız doğrultusunda oluşur.
Gün içerisinde yaptıklarınızdan mutsuz oluyorsanız, yanlış giden durumlar vardır. Sabah uyandığınızda gülümsüyorsanız, akşam yattığınızda yarına umutla bakabiliyorsanız kendinize özel kaliteli yaşamınız zaten var demektir.
Kaliteli Yaşam Neye Benzer?
Kaliteli yaşamın neye benzediğini siz belirlersiniz. Yaşam tarzı öznel ve kişiseldir. Bu başlıkta size sadece şunu söyleyebiliriz: sağlığınızı güvence altına alarak özgür olarak ve hayatı dolu dolu yaşamayı kendinize borçlusunuz.
Hepimiz kaliteli yaşamın ne anlama geldiği konusunda farklı fikirlere sahip olacağız. Çünkü, farklı düşünüyoruz. Zamanın kaliteli geçmesi size daha fazla huzur, daha fazla mutluluk getirir.
Her zaman doğru yöne gidilmez. Hayatta bazen küçük değişiklikler ve iyileştirmeler yapmalıyız. Merak etmeyin, başlanması gereken noktalar hakkında size bu yazımızda bir liste vereceğiz. Aslında bu liste hepimizin bildiği şeyler.
İşler değişmiyor sadece kaliteli bir hayat sürmek için bazı ayarlamalar yapmanız gerekiyor. Bunun için fazla düşünmeyin, sadece çaba gösterin.
Kaliteli Bir Yaşam Nasıl Oluşturulur?
Aslında oldukça basit. Her gün yürüyüşe çıkma, spor yapmak, sağlığınıza dikkat etmek, yarınlarınızı güvence altına almak gibi.
Yaşam kalitesi; mutluluğunuzun, sağlığınızın, boş geçirdiğiniz zamanların, düşüncelerinizin, gelirinizin toplamından oluşur.
Kaliteli bir yaşam çizmek aslında tamamen kişilerin elindedir. Evet, gerçek tabloya baktığımızda para dünyayı döndürüyor, birçok şeyi iyileştiriyor. Fakat araştırmalar istatiksel olarak sadece para ile mutlu olma sayısının az olduğunu gösterdi. Gelir düzeyinde var olan artış, yalnızca geçici mutlulukla eşdeğer.
Yeri gelmişken belirtmekte fayda var, “Hayattaki en güzel şeyler bedavadır.” Sözünün elbette ki bir nedeni bulunuyor.
Tüm bireylerin başarı tanımı farklı olduğu gibi, kaliteli yaşamın tanımı da herkese göre farklıdır. Bununla birlikte, hayatı daha keyifli hale getirmek için herkesin atabileceği bazı adımlar vardır. Bu adımlar genel olarak basittir. Sadece yaşam alanımızda değişiklikler yapmaya hazır olmamız gerekir. Bazı şeyleri değiştirmek için adım atmak kişisel sağlığınızı artırabilir ve günlük hayatınızda ciddi bir değişiklik olmadan da daha anlamlı hale getirebilirsiniz.
Hayatınızın kalitesini gerçekten iyileştirmek istiyor musunuz?
Mevcut yaşam kalitenizi değerlendirerek, boşlukları doldurmaya odaklanabilir ve iyileştirme yapmak için sahip olduğunuz fırsatlardan yararlanabilirsiniz.
1- Sağlıklı İlişkiler Sürdürün
Herkesin ilişkisi eşit yaratılmaz. Negatif ilişkiler kişide stres yaratır. Kurduğumuz ilişkiler ruh sağlığımızı etkiler. Araştırmalar gösteriyor ki, sağlıklı ve pozitif ilişkiler yaşam alanını genişletiyor, mutluluğunuzu ve refah düzeyinizi arttırıyor.
Sağlıklı ve mutlu ilişkiler, refahınız için hayati önem taşıyor.
Yapılan bir araştırma, güvenli ve sağlıklı ilişki sürdüren kişilerin kalp-damar hastalık (kardiyovasküler hastalık) riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı bir ilişkide; güven - açıklık ve dürüstlük - karşılıklı saygı - sevgi - iyi iletişim olmalıdır.
Ve kendiniz olun, başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerini kendinize dert etmeyin.
2- Stresliyken Bile Gülümseyin
Gülmek, anne karnında var olmaya başlar. Gülmenin stres üzerinde olumlu etkisi vardır. Ruh ve beden için ise en güçlü ilaçtır gülümsemek. Pozitif bir yapıda olmak çevrede bulunan kişileri de motive eder, ortamı yumuşatır. Gülümsemek, zihne güçlü bir dürtü göndermeye yardımcı olur. Depresyonda olsanız bile, gülmek ruh halinizi yükseltir.
Gülmek kan akışını iyileştir ve kalbinize yardımcı olur. Ayrıca gülmek insanların olaylarla baş etme yeteneklerini de geliştirmektedir. Enerjik olmanızı sağlayarak zor işlerden hızlı bir şekilde sizi kurtarır.
Bir gülüş çok fazla şeyi değiştirir, sizi ılımlı bir kişi yapar. Provine diyor ki: “İnsanlar gülmeye daima hazırdır. Siz yeter ki gülmek isteyin ve buna hazır olun. Çünkü dünya, güldükçe güzelleşecek.”
3- Meditasyon ve Egzersiz İle Hareket Geçin
Düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde etki gösterir. Günün yorgunluğu sizden alıp götürür. Meditasyon rahatlamanızı ve sakin kalmanızı sağlar. Egzersiz yapmak depresyonu azaltır, endişelerinizi yok eder, iyi uyumanızı sağlar ve hafızanızı geliştirir.
Çok fazla çalışıyoruz, birçok şeye vakit bulamıyoruz. Evet, haklıyız ama vakit her zaman vardır.
Egzersiz yaparak rahatlamanız için harika bir sporsever olmanıza gerek yok. Araştırmalar günde 30 dakika yapılacak egzersizlerin bir fark yaratabileceğini vurguluyor. Evde bile yapacağınız meditasyon ve egzersizler size ilham katacaktır.
Yaşam kalitenizde artış sağlayan meditasyon ve egzersiz, sizi olumsuz düşüncelerden ve duygulardan uzaklaştırır. Kendinize olan güveni arttırır.
Meditasyon yapmak isterseniz küçük bir öneri bırakabiliriz:
- Sessizce oturun.
- Geçmişi ya da geleceği düşünmeyin.
- Bir şeyler üzerinde çok fazla kalmayın ve endişelenmeyin, sadece o anda olun.
- Gözlerinizi kapatın, sessizce oturun ve çevrenizdeki sesleri dinleyin.
- Bulunduğunuz havanın ciğerlerinize girip çıktığını, omuzlarınızdaki güneşin sıcaklığını, odanın içinde hareket eden esintinin serinliğini hissetmeye çalışın.
- Sadece 15 dakikanızı ayırın ve rahatlayın. Dilerseniz çok hafif bir müzik veya meditasyon videosu açabilirsiniz.
4- Her Zaman Öğrenmeye Açık Olun
Her gün yeni bir kelime öğrenerek, hem kelime dağarcığınızı hem de genel kültürünüzü geliştirebilirsiniz. Güncel konular ve durumlar hakkında günlük bilgileri öğrenmeye açık olmak kritik bir öneme sahiptir. Her zaman öğrenmeye istekli olmak, yaşam kalitemizi arttırmaya yardımcı olur. Kişisel ve profesyonel yaşam için zemin hazırlamak hallerinize yaklaşmanızı sağlar.
İlgi durduğunuz konular hakkında kendinize bir öğrenme kaynağı seçebilirsiniz. Bir gazete, dergi, video setleri, dijital blog yazıları gibi kaynaklardan destek alabilirsiniz. Her gün bir şeyler öğrenmek için kendinize 30 dakika ayırabilirsiniz. Düzenli okumak, bilgi sahibi olmak hem bakış açınızı hem de yaşam kalitenize olumlu sonuçlar getirecektir. Her gün biraz bunu yaparak, ama her gün devam ettiğiniz sürece alışkanlık haline gelecektir ve size çok yönlü bir kişilik katacaktır.
Kendinizi geliştirmeye, hep ilginizi çeken ama daha önce hiç öğrenme fırsatı bulamadığınız bir konuyla başlayabilirsiniz.
5- İşinizde Anlam Bulun
Sevmediğiniz bir işi yapmak sizi strese sokar. İşini severek yapan insanlar huzurlu ve mutlu olmaları sonucunda yaşam alanlarında gergin olmazlar. Günümüzün yarısından fazlası işyerinde geçiyorsa sevdiğimiz işi kendimize hediye etmek hakkımız.
Tercih edilecek meslek seçimi kişilerin yaşam kalitesi açısından büyük önem taşır. Her zaman sevdiğimiz işi yapamıyor olabiliriz fakat yaptığımız işi sevmek bizim elimizdedir. Seçmiş olduğunuz kariyer kimliğinizin bir parçasıdır ve kendinizi nasıl hissettiğinizi şekillendirir.
Girişken olmak ve hobileriniz ile çalıştığınız işi keyifli hale getirmek sizi mutlu edecek. Daha verimli çalışabilmek ve huzurlu hissedebilmek için, çalışırken klasik müzik dinlemeyi tercih edebilirsiniz.
6- Kendinize Boş Zaman Ayırın
Kendinize zaman ayırmak istiyorsunuz fakat gün mü bitiyor?
Bazen sessizliğin tadını çıkarın bazen eğlencenin.
Ne kadar yoğun çalışıyor olsanız bile mutlaka kendiniz ile baş başa kalabilmelisiniz. Rahatlamak ve eğlenmek için kendinize zaman ayırmıyorsanız, kendinize büyük bir kötülük yapıyor olabilirsiniz.
Kendinize, keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için küçük bir zaman dilimi yaratabilmelisiniz. Boş zaman yaratmak, birçok insanın düşünceleri arasında en sonlarda yer alır.
Kendinize boş zaman ayırmak sadece stres seviyenizi düşürmez, ruh halinizi iyileştirmez, aynı zamanda sizin problem çözme becerinizi ve yeteneğinizi de geliştirir.
7- Negatif Kişilerden Uzak Durun
Her yerden şikâyet eden veya dedikodu yapan kişiler çevrenizde var mı?
Negatif kişiler size olumsuz durumlar yansıtır. Jim Rohn: “ İnsan, birlikte en çok zaman geçirdiği beş kişinin ortalamasıdır.” Diyor.
Siz yaşam kalitenizi yükseltmek için bir adım atmaya karar veriyorsanız, arkadaşlık kurduğunuz kişileri de ona göre seçmeye özen göstermelisiniz. Sizi anlayan, size değer katan, sizi pozitif yönde etkileyen kişilerle arkadaşlık kurmanız inanın daha iyi gelecek ve sizi yormayacak.
Ayrıca bu gibi durumlarda sizin özellikleriniz arasında şikâyet etme huyunuz varsa ondanda vazgeçmelisiniz. Hayatınızda olumsuz konuşmayı ortadan kaldırmanız size avantaj sağlayacaktır. Ne kadar çok şikâyet ederseniz, şikâyet edecek şeyler olduğunu o kadar çok fark edeceksiniz. Bunun yerine her zaman olumlu, pozitif düşünmeyi deneyin.
8- Uykuya Önem Verin
Sağlık ve düzenli uyku her zaman önemlidir. Her şeyden önce uyku sırasında, beynimiz karşılaşmış olduğu bilgileri anılara dönüştür, hafızamızı pekiştirir. Yapılan araştırmalar, bir şey öğrendikten sonra uyuyan insanların, bu bilgi üzerinde test edildiğinde, uyumayanlara göre daha iyi olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Vücudumuzdaki hücreler, kesintisiz derin uyku sırasında da yenilenmektedir.
Yeterince uyumamış kişiler, gün içerisinde gergin olabilir. Kaliteli ve düzenli uyku kişiye canlılık katar ve güne enerji dolu başlamanızı sağlar. Kişinin sağlıklı olması için günlük en az 7 saat uyumuş olması gerekir.
9- Geleceğiniz İçin Endişelenmeyin, Bireysel Emeklilik Hesabı Açın ve Birikim Yapın
Endişe duymak sizi birçok şey gibi strese sokar. Geleceğiniz için endişe duyuyorsanız bunun en güzel yanı BES hesabı açmaktır.
Aylık küçük bütçeler ayırarak geleceğinize yatırım yapabilirsiniz. Üstelik bireysel emeklilik hesapları devlet katkılıdır. Aylık ayırdığınız bütçeye %25 devlet katkısı eklenir.
Her ay ayıracağınız bütçe ile emeklilik fonunuzu yaratabilirsiniz. Bunu birikime çevirebilir ve kazanç elde edebilirsiniz. Bireysel emeklilik hesabınız yoksa sigorta danışmanlarımıza form yolu ile ulaşarak yaşam kalitenizi yükseltmek için adım atabilirsiniz.
Kazanmış olduğunuz parayı sadece kısa vadeli yatırımlara değil uzun vadeli yatırımlara ayırmayı bugünden düşünebilirsiniz.
Detaylı bilgi almak isterseniz: Bireysel Emeklilik Bes Hakkında Kısa Bilgiler
10- Sağlığınız Her Şeyden Değerli
Sağlığınız her zaman öncelikli olmalıdır. Günlük hayatta beslendiğiniz, tükettiğiniz her şey sağlığınızı etkiler. Bir hastalığa sahip olmak ve o an hangi hastanede hangi tedaviyi olacağınızdan emin olmamakla birlikte, sağlık bütçelerini düşünmek sizi strese iter.
Sağlığınızı korumak için; kendinizi sevin, vücudunuza iyi bakın, bol bol su ve meyve tüketin, günlük yürüyüşlerinizi ihmal etmeyin.
Kendimizi görmeye ve kabul etmeye cesaret edebildiğimizde; hepimizin yaşam kalitesi artar.
Sağlığınızda sorun olması yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürür. Kimse sağlığını riske atarak bir gün sağlığından mahrum kalmak istemez. Ne yazık ki sağlık sorunları hayatımızın kaçınılmaz bir parçası ve hangi gün bir hastalıkla karşılaşacağımızı bilemiyoruz. Bu noktada önerimiz: Sağlık Sigortası!
Açıkladığımız tüm maddeleri hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde bu stratejilerin yararlı olduğundan emin olacaksınız.
Kendinizi son zamanlarda biraz stresli, sıkışmış veya kayıtsız kalmış hissediyorsanız, dışarı çıkın ve bu stratejilerden bazılarını gününüze, haftanıza, hayatınıza eklemek için bir plan yapın.
Kaliteli bir yaşam için kendinize şans tanıyın!
